남정초, 사회정서교육선도학교 명상(감정 알아차림) 프로그램

“내 마음의 주인은 나!”

남정초등학교(학교장 강나윤)는 전교생을 대상으로 ‘내 마음의 주인이 되는 법’이란 주제로 2026학년도 사회정서교육선도학교 프로그램을 3회기로 운영하였다. 아이들이 일상에 마주하는 화 슬픔 억울함 등 다양한 감정을, 억누르거나 없애야 할 대상이 아닌 자연스럽게 수용하고 다스리는 법을 익히는 다양한 방법들을 접하는 의미있는 시간으로 기획되었다.

ABC호흡놀이로 수업을 열었다. 연다. ABC호흡이란 A는 악어(alligator)로 악어가 크게 하품하듯 어깨를 쫙 펴고 당당한 자세로 호흡한다. B는 나비(butterfiy), 나비처럼 팔을 접으며 숨을 쉬고 케이크(cake)에 촛불을 끄듯 C 호흡에서는 단전까지 숨을 깊게 마시고 ‘후’ 하고 숨을 날려 보내는 호흡으로 마음을 안정시키고 자신의 감정을 살펴보는 기회를 제공한다.

감정을 막연하게 표현하는 것이 아니라 날씨에 빗대어 자신의 감정을 ‘마음 날씨’로 표현하는 구체적인 방법을 안내하여 현재 감정을 이해하며, 날씨가 변화무쌍하게 변하듯 자신의 현재 감정도 언제든지 바뀔 수 있으며 이를 자연스럽게 받아들이는 연습도 같이 이루어졌다.

ABC호흡놀이와 마음날씨 표현으로 ‘화(분노)→숨(호흡)→고요(평정심)’의 과정이 자연스러운 현상이며 이것을 온전히 바라보는 연습을 통해 모든 감정은 나를 지켜주는 소중한 신호라는 것을 알아차릴 수 있도록 하였다. 명상 프로그램에 참여한 6학년 노○○ 학생은 “공부하느라 마음이 답답하고 힘들 때가 많은데 명상수업을 하고나면 마음에 안정을 찾는 것 같아서 좋다”라며, 이러한 수업에 더 운영되었으면 좋겠다고 소감을 밝혔다.

남정초등학교는 앞으로도 다양한 학습 기회를 제공하고, 학생들이 의미 있는 활동을 경험할 수 있도록 꾸준히 노력할 예정이다.

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- 남정초등학교 교무실(☎933-0203)